iOS · Sanft statt radikal · Kein Therapie-Ersatz

Jeden Tag eine kleine Mutprobe.
So klein, dass du nicht Nein sagst.

Soziale Ängstlichkeit verschwindet nicht durch große Sprünge — sondern durch winzige Schritte, jeden Tag einen. Anxiety Quest gibt dir deine tägliche Mini-Mutprobe. Und einen Fuchs, der dich dafür feiert.

Kostenlos im App Store laden So funktioniert's
Winzige Schritte statt Druck Dein Tempo, deine Themen Ehrlich: ersetzt keine Therapie
Anxiety Quest App: Tages-Mutprobe „Bedank dich beim Busfahrer beim Aussteigen
So funktioniert's

Drei Minuten am Tag. Mehr nicht.

01

Deine Mutprobe des Tages

Jeden Morgen wartet eine winzige soziale Aufgabe: „Bedank dich beim Busfahrer." „Stell im Laden eine Frage." Machbar in unter drei Minuten — mitten in deinem normalen Tag.

02

Machen. Nicht grübeln.

Die Aufgabe ist absichtlich so klein, dass dein Kopf keine Zeit hat, sie zu einem Berg zu machen. Genau das ist der Trick: Handeln kommt vor dem Mut, nicht danach.

03

Der Fuchs feiert dich

Mut-Punkte, Streak, ein Begleiter, der wächst, wenn du wächst. Kein Druck, kein schlechtes Gewissen — nur ein Zeuge für die Siege, die sonst niemand sieht.

Warum winzig?

Weil „geh einfach raus" der schlechteste Rat der Welt ist.

Komfortzonen wachsen nicht durch Heldensprünge. Sie wachsen durch hundert kleine Schritte, die sich kaum wie Mut anfühlen — bis du zurückschaust.
Klein genug für schlechte Tage. Eine Mutprobe, die auch an einem 3/10-Tag machbar ist, wird tatsächlich gemacht — und Wiederholung schlägt Intensität.
Alltag statt Ausnahme. Die Aufgaben passieren dort, wo deine Angst wohnt: an der Kasse, am Telefon, im Bus. Nicht in einer App-Blase.
Fortschritt, den du sehen kannst. Streak, Mut-Punkte und dein wachsender Fuchs machen sichtbar, was sonst unsichtbar bleibt: dass du übst.
Ehrlichkeit

Was diese App ist — und was nicht.

Anxiety Quest ist ein Übungsbegleiter, gebaut von jemandem, der das Kopfkino vor dem Telefonhörer selbst kennt. Die App hilft dir, in winzigen Schritten zu üben, was dir schwerfällt.

Anxiety Quest ist keine Therapie und kein Medizinprodukt. Bei starker Angst, Panikattacken oder echtem Leidensdruck ist professionelle Hilfe der richtige Weg — Hausarzt, Psychotherapeut:in oder die 116 117 (Terminservicestelle). Die App kann eine Behandlung begleiten, aber niemals ersetzen. Das sagen wir lieber einmal zu oft als einmal zu wenig.

FAQ

Kurz beantwortet.

Ersetzt Anxiety Quest eine Therapie?

Nein — und das sagen wir bewusst deutlich. Anxiety Quest ist ein Übungsbegleiter für den Alltag, kein medizinisches Produkt. Bei starker Angst oder Leidensdruck ist professionelle Hilfe der richtige Weg; die App kann sie begleiten, aber nie ersetzen.

Was ist eine „Mutprobe" genau?

Eine winzige soziale Aufgabe für den Tag — dich beim Busfahrer bedanken, im Laden nach etwas fragen, jemandem ein ehrliches Kompliment machen. Klein genug, dass sie machbar ist. Genau darin liegt die Wirkung: Es zählt die Wiederholung, nicht die Größe.

Was kostet die App?

Laden und loslegen ist kostenlos. Der volle Umfang (alle Programme, Sammlung, Tagebuch) kostet nach einem 3-Tage-Test 59,99 € im Jahr oder 9,99 € im Monat.

Für wen ist das gedacht?

Für Menschen mit Schüchternheit oder sozialer Ängstlichkeit im Alltag — die Telefon-Aufschieber, die Kassen-Vermeider, die „ich geh da lieber nicht allein hin"-Denker. Kurz: für Leute, die üben wollen, ohne sich zu überfordern.

Gibt es die App auch auf Englisch?

Ja — Anxiety Quest gibt es auf Deutsch und Englisch.

Ratgeber

Sanfte Anleitungen für echte Alltags-Ängste.

Ehrlich, ohne Psycho-Floskeln, von jemandem, der es selbst kennt — neue Artikel jede Woche.

Bereit für Schritt 1?

Deine erste Mutprobe wartet.

Kostenlos laden, drei Minuten ausprobieren — und den Fuchs kennenlernen, der ab jetzt hinter dir steht.

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Kein Therapie-Ersatz. Bei starkem Leidensdruck: 116 117 oder hausärztliche Hilfe.